一． 乳房發育的過程

1． 幼年期：為乳房的初發育期
2． 青春期：為乳房發育的黃金時期
3． 妊娠期：為乳房的再生育期
4． 萎縮期：35歲之後的逐漸萎縮

二． 影響乳房發育的因素

A． 內在因素
1． 遺傳因素
2． 月經前後及妊娠、哺乳期造成內分泌的改變，都會使乳房有不同程度的變化；
3． 人體的胖瘦，乳房內脂肪量的變化；
4． 乳房疾病；
B． 外在因素
1． 懷孕、生產及哺乳期間沒有正確的護理胸部；
2． 人為的回乳；
3． 各種外界的因素及精神的刺激造成內分泌紊亂；
4． 錯誤的按摩手法與擠壓；
5． 過度節食，突然消瘦等；
6． 內衣選擇不當，束胸；
7． 劇烈運動及不良姿勢；
8． 青春期營養不良，缺乏體育鍛煉等也會影響乳房的發育；

♦荷爾蒙減少時，皮膚變薄，水分可減少20%
♦皮下皮脂腺逐漸萎縮，分泌物減少，表皮幹燥，失去滋潤度
♦原先占皮膚90%的彈性纖維和膠原蛋白減少，彈性消失
♦豐滿的上皮開始出現皺紋，尤其在額、眼角和口周等處

P25：荷爾蒙不平衡與肥胖

青春期女性脂肪細胞開始活躍，逐漸集中積累沉積在前胸、前臂、臀部及下肢，形成女性特有的美好體型。由於缺乏荷爾定、脂肪集中在腹部，形成中間大、小腿細的細的向心性肥胖圓筒狀難看體形，對中年婦女的心理有明顯的影響，這種肥胖一般減肥藥效果不夠理想。

P26：荷爾蒙不平衡與婦科

荷爾蒙失調，全球成年女性的共同噩夢，您的“老朋友”沒有按時來，子宮肌瘤婦女終身發病率在20%~25%，而30~50歲的婦女發病率為30%~50%。卵巢囊腫：患病率為30%，宮頸癌的高發人群多集中在40~60歲年齡段，但近年來發病人群不斷年輕化第三軍醫大學西南醫院平均每天會遇到2~3位宮頸癌患者，年齡最小的僅有18歲。

P27：荷爾蒙不平衡與乳房

乳房是婦女的重要器官，健康的乳房是女性美的標志，乳房發育受雌激 素影響，雌激素高的婦女乳房豐滿而大，雌激素的下降造成乳房萎縮，盡管一些婦女的乳房由於有較多的脂肪在外表上並不小，但乳頭是明顯的向下的，雌激素高的婦女相對容易發生乳房疾病和子宮肌瘤，孕激素偏低者易發生乳腺小葉增生。

P28：內分泌失調

全球成年女性的共同噩夢 內分泌失調的後果

►您的“老朋友”沒有按時來
►您的臉上長了疙瘩或多了很多斑點
►您盼了很久也沒有懷孕
►您在不知不覺間失去了昔日水嫩的肌膚
►您每天總會感覺非常疲憊
►臉色不好需要靠化妝品來掩飾
►飯量沒改，運動不減，卻像發了面的饅頭一樣，體重與體積與日俱增
►無論吃多少，補多少，卻瘦到皮包骨頭

荷爾蒙失調的危害

疲勞、抑鬱、體重增加、情緒波動、皮膚松弛、性冷淡、骨質疏松、糖尿病、心髒病、衰老．．．．．．這都是荷爾蒙惹的禍。 現代抗衰老醫學證實，荷爾蒙下降是導致人體衰老和各種慢性病產生的主要原因之一。

荷爾蒙小常識

•為什麼荷爾蒙充足，人就會年輕、健康、有活力？

當人體內荷爾蒙充足時，細胞生長迅速，新陳代謝旺盛，人體內的所有器官生機蓬勃， 有充足的體力去對抗每一天的壓力，情緒上樂觀；體內的細胞也有足夠數量與各種病菌 作鬥爭，因此，整個人表現的有精神、夠健康、有活力。 •荷爾蒙到底對女性起到什麼作用？

在所有的荷爾蒙當中，對於女性影響最大的就是女性荷爾蒙。卵巢分泌的雌性激素及黃 體素統稱女性荷爾蒙（尤其是黃體素最為重要），它是孕育新生命及維持母體健康不可 缺少的一種荷爾蒙。但經過多方研究認證，老化的過程——喪失青春與活力——並不是 正常的生命旅程，而是一種生理機能缺缺乏的最主要原因。女性荷爾蒙濃度決定女性 青春。血液中女性荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性年經8歲之多。

•荷爾蒙在女人一生中的預算是多少？

美國反老化醫學院院長朗諾.克茲搏士在一份研究中指出,人類在21-22歲是青春的顛峰 時期,也是分泌系統功能最頂峰的時期,之後荷爾蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年減少。30歲之前，人體內分泌系統可以自動調節，荷爾蒙的微量減少不足以影響到其它生理機能，但到30歲之前，人體內分泌系統可以自動調節，荷爾蒙的微量減少不足以影響到其它生理機能，但到30歲左右時，體內荷爾蒙的分泌量只有顛峰時期的85%，缺失15%的荷爾蒙分泌量引起其它器官功能衰退，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯暗淡、精神不佳，生理機能的缺失會引起容顏上的衰老及心理失落。50歲時，已經大約有40%的功能喪失了。到60歲時，荷爾蒙分泌理只有年輕人的1/4左右，到80歲時，只除下1/5不到了。

•為什麼同齡的女人比男人顯老？

韶華逝去的女人常歎：男人的魅力與年齡成正比，而女人的美麗與年齡成反比的。現代醫學已經證明：女人每個人生階段的生理狀況都與女性荷爾蒙的分泌密切相關。女性荷爾蒙維持著女性生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應症狀。例如：暴躁易恕、情緒起伏不定、失眠、記憶力、性欲衰退、疼退、出現皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老，再加上男性青春期的開始和結束都比女性要晚，男人的青春期比女人相對要長，這就是為什麼同齡的女人比男人顯老的原因！女性荷爾蒙對於女人，就好比汽油對於汽車的重要性！女人要保持年輕亮麗的根本就是保持體內荷爾蒙的水平。

•為什麼我們經常會聽到戀愛時的女孩是最漂亮的？

平常我們身邊哪個女子若是突然漂亮起來，人們最愛說的就是——“你是不是在談戀愛了？”你也許會說，這是因為談戀愛時人的心情好，心情好人才會漂亮。其實，這並不是全部，當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。當一個男人愛上一個女人時，他會比原先溫柔許多，這當然也是因為荷爾蒙的作用。

•為什麼專家說更年期是女人一生中最痛苦的生命旅程？

因為在30歲以後，女性荷爾蒙的分泌減少，引發許多病症，如熱潮紅、心悸、色斑、情緒低落、失眠、皮膚幹燥，長期下來可能患上心血管病症及骨質疏松症，而這段時期會持續數十年時間。因此，更年期是女人一生中最痛苦的生命旅程。

•荷爾蒙與更年期有關嗎？

更年期是人生的必經之路，也是生命的轉折點。其實，並不是每個人到50歲左右時都有更年期症狀出現，如果你懂得正確的養生之道，更年期症狀是完全不會光顧您的。荷爾蒙短缺是引起更年期系列症狀的罪魁禍首，由於女人對自身體內荷爾蒙的變化反應較男性強烈，所以女人更年期症狀較為普通，而男性則較少。這個有如雲宵飛車起伏的荷爾蒙變化，最早可以在三十五或四十歲開始，當雌性荷爾蒙的濃度急劇降低時，熱潮紅、抑鬱症、失眠和易怒的症狀會變得非常嚴重，特別是患有經期前症候群、卵巢囊腫以及其它荷爾蒙失調症狀的女性，更年期開始的時間會較一般人早。

急性乳腺炎多见于哺乳期的初产妇，是一种乳腺的急性化脓性感染。

病因：急性乳腺炎的形成必须有三个条件：

　　致病菌：主要是金黄色葡萄球菌，其侵入途径有以下两种：

　　a 通过乳头皮肤的破损处入侵。初产妇在婴儿吮吸乳头时，常有不同程度的皲裂、糜烂或细小溃疡。给细菌入侵制造方便之门。细菌可经此入口沿淋巴管扩散道乳腺实质，形成感染病灶；b 通过乳腺导管开口，上行到乳腺小叶，在扩散到乳房间质。 　　乳汁郁积：时病因中的重要因素。乳头的内陷、急性，导管的先天性不通畅，产妇授乳经验不足，常不能使乳汁得以充分排空，以致乳汁郁积，为细菌的繁殖创造条件。

　　机体免疫力下降：产后机体全身及局部免疫力下降也为感染创造了条件，乳头部潮湿与温度的升高，更易造成细菌的感染，免疫力良好者，病变可以停留在轻度炎症或蜂窝织炎期，可以自行吸收。免疫力差者，易致感染扩散，形成脓肿，甚至脓毒血症。 临床表现

　　多数为哺乳期初产妇罹患急性乳腺炎。初期表现为乳头皲裂、疼痛，哺乳时疼痛加剧，以致产妇惧怕或拒绝哺乳，而出现乳汁郁积、乳房胀痛不适或有积乳的块物。局部可以出现红、肿、疼痛、压痛或痛性肿块。感染严重者，炎性肿块增大，可有波动感，并可出现腋下淋巴结肿大、疼痛和压痛。全身表现有寒战、高热、白细胞增高等。不同部位的脓肿表现也不禁相同。浅表的脓肿可以自行穿破，身部的脓肿常无波动感，脓肿可深入到乳房后疏松结缔组织中，形成乳房后脓肿。未给予引流的脓肿可以进入不同的腺叶间，穿破叶间结缔组织间隙，形成哑铃状脓肿或多发性脓肿。乳腺大导管受累者，可出现脓性乳汁或乳瘘。 诊断与鉴别诊断

　　产后哺乳的女性如出现乳房胀痛以及局部红、肿、热、痛，并可扪及痛性肿块，伴有不同程度的全身炎性毒性表现，不难作出诊断。

　　乳房内积乳脓肿：可表现为局部疼痛与肿块，但常无局部的红、肿与搏动性疼痛，也无发热等全身表现，可资鉴别。 　　乳房皮肤丹毒：比较少见，有皮肤的红、肿、热、痛，且有明确的边界。局部疼痛较轻，而全身毒血表现尤为明显。乳房实质内仍松软，无炎性肿块扪及，由此可以鉴别。

　　B超检查对乳房炎性肿块及脓肿形成的诊断很有价值，且具有定位作用。

　　有波动的炎性肿块，用针刺获得脓性液体，即可明确诊断。

中医分期治疗

　　（1）早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿，内服药：汤药：可用瓜蒌牛蒡汤加减。　

　　（2）化脓期：成脓期的治疗有两个原则：一是回乳：二是充分排脓。治疗：清热解毒，排毒透脓，方选透脓散加减。 西医治疗

　　非手术治疗：乳头皲裂、破损者应暂停授乳，代以吸乳器，尽量使乳汁排空。局部使用止痛药膏，如酒花素、鱼肝油铋剂，以促进破口愈合。

　　出现积乳囊肿时，可在热敷后应用手法按摩，从乳房四周向乳头方向作轻柔的按摩，使乳腺管通畅以促进乳汁排出。

　　炎症硬结，可在其周围用0.25%普鲁卡因60ml加青霉素10万-20万u封闭。早期作冷敷，后期作热敷。

　　及早全身使用抗生素。

　　手术治疗：一旦脓肿形成应及时手术，切开引流。浅表的小脓肿可在局麻下进行，大而深的脓肿应在静脉麻醉下进行。在脓肿中央、波动最明显处作切口，但乳房深部或乳房后脓肿可能无明显波动感。切口要足够大，以乳头为中心呈放射方向，或沿乳房下皮肤皱褶处作弧形切口。进入脓腔后，用手指探查，打通所有脓肿内的间隔，以保证引流通畅。如属乳房后脓肿，应将手指深入乳腺后间隙，轻轻推开，使脓液通畅流出。哑铃状脓肿，必要时可作对口引流。所有脓肿切开后应放置引流物，每日换药。脓液应常规作培养与药物敏感试验。

二、乳腺增生突出的表现有乳房胀痛和乳内肿块。

　　(1)乳房胀痛：常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现，但缺乏此特征者并不能否定病变的存在。

　　(2) 乳房肿块：常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见；且大小、质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。扪查时可触及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。

　　此外，尚有病程长、发展缓慢、有时可有乳头溢液等表现。乳房内大小不等的结节实质上是一些囊状扩张的大、小乳管，乳头溢液即来自这些囊肿，呈黄绿色、棕色或血性，偶为无色浆液性。

　　(3)月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

　　(4)情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

三、肿瘤：

(1)乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是青年妇女最多见的良性肿瘤，大多为无疼性肿物，多在无意中发现；初期较小，但生长较快，长达3cm时生长缓慢或停止生长；呈圆形或卵圆形，边界清晰，多较隆突，扁平者较少，表面不甚光滑，细触之为小结节状，有些呈明显分叶状，中度硬，多无压痛，可自由推动。

　　乳腺纤维瘤手术切除效果良好。但乳腺纤维瘤可重复发生，一次手术切除后，可以使乳腺其他部位再发生。如连续不断新生乳腺纤维瘤，则手术难以为继，而患者也常拒绝手术治疗。此时可试用雄激素治疗，月经停止后1周开始口服XX素，至下次月经开始前结束，每日小剂量，总量不超过100mg为宜。治疗期间，以不使月经周期紊乱为度。

(2)乳腺囊性增生病：乳腺囊性增生病是指乳管或腺泡的上皮增生及增生上皮处的乳管扩张或形成囊肿。此病好发于40岁前后的妇女，但青年妇女及年迈老妇亦可患之，自发病到就诊时间长短不一，最短者仅数日，最长者十余年。此病肿物是主要症状，可有4种不同表现：

单一肿块：多为大囊肿所致，边界清晰，可自由推动，常可确定为囊肿。除非囊内容物过多，张力较大，或肿块深位而误认为实性。囊内容物多清亮，如并发感染则内容混浊。若引起周围组织粘连，邻近乳头时可使乳头回缩。

多数肿块：是多个囊肿所致，触诊为多发囊性结节，可累及全乳。

乳腺区段性结节：此结多呈三角形，底边位于乳房边缘，尖端指向乳头。

乳头溢液(血性或浆液性)：乳腺检查无明显阳性发现，但按压乳腺周围区的某些部位(相当于一个乳腺腺叶或几个腺叶)，可引起一个乳管或几个乳管溢液。

此病乳腺疼痛多不显著，为钝疼或刺疼，当乳管开始扩张时可伴疼痛。

采用中医疏肝理气，化痰通络，活血化瘀及西医激素治疗，效果不佳时，可切除并作病理检查。切除原则为病变区的切除，如病变广泛可酌情全乳腺切除；如果手术后病理检查发现有癌变，则补加根治术。

(3)乳腺大导管乳头状瘤：乳腺大导管乳头状瘤是指自导管开口起至壶腹以下约1cm的一段乳管所发生的乳头状瘤。以单发为主，多发者少见。临床上乳腺检查可表现为乳头溢液、疼痛、触及肿物三种情况，乳头溢液涂片细胞学检查，可见红细胞和上皮细胞，有时可见瘤细胞，但常常不能确定良性或恶性。

　以乳头溢液为唯一临床表现的乳腺大导管乳头状瘤，处理原则如下：①单纯一条导管溢液，可将该点局部切除，若按压某区段导致溢液，可行区段切除。②多乳管溢液，年老者可行全乳切除，年轻者宜行区段切除。③切除标本做病理检查，最后根据病理检查，再决定是否补加其他治疗。

　乳头状瘤出现以下临床表现，治疗方法如下：①有出血者，可行大导管摘除术。②乳晕旁有小结节者，可将该结节切除。③乳腺中部有明显囊性肿物，尤其瘤体较大时，凡临床诊断不明者，中年以上妇女，宜行全乳切除术，若瘤体较小者，则局部切除即可。

　 大导管乳头状瘤癌变者甚属罕见，故不宜视为癌前病变。大导管乳头状瘤局部切除术后复发者很少，故对采用全乳切除治疗要慎重选择。

　　脂肪瘤

脂肪瘤是体表最常见的良性肿瘤，可以发生在有脂肪组织的任何结构中，但以体表及乳房最多见。多发生于较肥胖的女性患者，发病年龄以30～50岁多见。

　　　　主要表现为单个，圆形或分叶状柔软的肿块，边界清晰，生长缓慢，极少发生恶变。

　　　　治疗以手术切除为主。但手术应彻底，若有残留，必将造成复发。切除组织应送病理检查，以免合并其他肿瘤而漏诊。

四、囊肿：

常见的乳房囊肿有乳房单纯囊肿及积乳囊肿

　　 (1) 单纯囊肿，是乳腺的分泌物，潴留于导管组织而产生囊肿，病变部位的乳腺上皮细胞有明显的顶浆分泌，是由于内分泌紊乱引起导管上皮增生，管内细胞增多，致使导管延伸，迂曲，折叠处前壁因缺血而发生坏死，形成囊肿。乳腺囊肿的症状,该患者往往无意中发现肿块。肿块呈圆形，椭圆形，卵圆形，表面光滑，境界清楚，活动，单发或多发。单发者肿块生长迅速，病人主诉在一夜之间发现乳房肿块的，囊肿常伴月经来潮前，乳房胀痛。

　　 (2) 积乳囊肿，又称乳汁潴留样囊肿，主要是由于哺乳期某一导管阻塞，引起乳汁淤积而形成囊肿，常发生于妊娠哺乳期或哺乳期过后。乳腺囊肿的症状:肿块多呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连，继发感染时，可见局部红、肿、热、痛等炎症反应，患侧腋窝有淋巴结肿大，中医属“乳癖”范畴，中医认为是由于肝郁气滞，冲任失调引起。思虑伤脾，肝气郁结，气滞血瘀，脾气结滞，运化失司，痰浊内生，痰浊血瘀互结而成。

五、乳腺癌：

乳癌最早的表现是患乳出现单发的、无痛性并呈进行性生长的小肿块。肿块位于外上象限最多见，其次是乳头、乳晕区和内上象限。因多无自觉症状，肿块常是病人在无意中（如洗澡、更衣）发现的。少数病人可有不同程度的触痛或刺激和乳头溢液。肿块的生长速度较快，侵及周围组织可引起乳房外形的改变，出现一系列体征。如： 肿瘤表面皮肤凹陷；邻近乳头的癌肿可将乳头牵向癌肿方向；乳头内陷等。癌肿较大者，可使整个乳房组织收缩，肿块明显凸出。癌肿继续增长，形成所谓“桔皮样”改变。这些都是乳腺癌的重要体征。

乳癌发展至晚期，表面皮肤受侵犯，可出现皮肤硬结，甚者皮肤破溃形成溃疡。癌肿向深层侵犯，可侵入胸筋膜、胸肌，致使肿块固定于胸壁而不易推动。

乳癌的淋巴转移多表现为同侧腋窝淋巴结肿大，初为散在、无痛、质硬，数目较少，可被推动；以后肿大的淋巴结数目增多，互相粘连成团，与皮肤或腋窝深部组织粘连而固定。少数病人可出现对侧腋窝淋巴结转移。 乳癌的远处转移，至肺时，可出现胸痛、气促、胸水等；椎骨转移时，出现患处剧痛甚至截瘫；肝转移时，可出现黄疸、肝肿大等。

需要注意的是，某些特殊形式的乳癌（如炎性乳癌和乳头湿疹样癌），其发展规律和临床表现与一般乳癌有所不同。

牛头坐：两腿交叉盘坐，左腿在上，右腿在下，试着让两膝盖重叠，两脚盘在臀部两侧，这个坐姿象牛头一样，故称之为牛头坐。吸气，展开双臂，右臂在上，左臂在下，呼气，双手背后相扣，保持这个姿势做深长的呼吸。然后交换两腿和手臂，重复做。

作用：扩张胸腔，增加肺活量，纠正脊骨弯曲、驼背，伸展腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病。

弓式：俯卧，弯曲两腿靠近臀部，双手抓住两脚，吸气，将两腿两手尽量向上提升，悬息或保持轻柔的呼吸，保持一会，呼气，将身体缓慢放下。

作用：伸展身体的前面，强壮呼吸系统、消化系统，伸展手臂及腋下淋巴结，治疗和预防乳腺疾病，刺激肾脏，伸展两腿，提升臀部。

山式：盘坐，双手十指交叉，吸气，双手向上伸展，翻转掌心向上，两臂伸直，呼气后，下巴抵住胸骨做悬息，无法悬息时，抬头，吸气，呼气时，两臂缓缓落下。

作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴结，扩张胸腔。

预防乳腺疾病发生的重点是什么？

据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有一定辅助治疗的作用。

第一类 食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

第二类 鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类 水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类 蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

养成自我检查的好习惯

一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：

（1）洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

（2）在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

（3）在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。 预防乳腺疾病的十大诀窍

1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因，预防乳腺疾病请君读读“生气歌”：

他人气我我不气，我本无气他来气；
我若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生将病治，凡说气病治非易；
气之危害大可惧，诚恐因气命丧去，
我今尝过气中味，不气不气真不气。

2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。

4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。

5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

6、晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

9、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。

10、每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。